Во время сна тело отдыхает и совсем не реагирует на внешние раздражители. Но за ширмой покоя скрывается важная внутренняя активность разных систем организма

Есть две главных стадии сна, каждая из которых имеет свои особенности и играет важную роль в процессе сна.

Медленный сон (также: медленноволновой сон, ортодоксальный сон).

Эта стадия сна наступает сразу после засыпания. Она в свою очередь состоит из нескольких этапов:

• На первом этапе наступает дремота с полусонными мечтаниями и мыслями. В это время мышцы постепенно расслабляются, движения становятся медленными. Также снижаются физиологические показатели: замедляются все биоритмы организма, сокращается частота дыхания и пульса. В этой стадии также могут случаться гипнагогические (Вопросы и ответы: гипнагогия) подергивания мышц.
• Во время второго этапа (неглубокий или лёгкий сон) медленного сна продолжается снижение мышечной активности, замедление биоритмов организма и даже происходит снижение температуры тела. Этот этап занимает около половины всей фазы медленного сна, его длительность варьируется от 20 минут до нескольких часов.
• Сразу за ним наступает четвертый этап — самый глубокий медленный дельта-сон. Именно в этой стадии возможны приступы лунатизма, ночных кошмаров и энуреза. Кроме того, во время фазы медленного сна активно закрепляются новые знания.

Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат. Исследования показали, что именно фаза медленного сна является ключевой для закрепления осознанных знаний и воспоминаний.

Быстрый или быстроволновой сон (БДГ, REM).

Наконец, самая интересная, пятая, фаза сна, во время которой мы видим сновидения — это Быстрый или Быстроволновой сон, который наступает после медленного. В этой фазе сон характеризуется повышенной активностью головного мозга, быстрым движением глаз под закрытыми веками. Поэтому фазу быстрого сна еще принято называть БДГ-сон, REM-сон (от БДГ — «быстрые движения глаз», англ. REM — rapid eye movement). Интересно, что во время быстрого сна колебания активности головного мозга такие же, как и во время бодрствования. Но, несмотря на это, продолжается спокойный и глубокий сон. Если человека разбудить во время REM-сна, то он, скорее всего, расскажет яркий и интересный сон. Возможно, показатели активности организма в этой фазе сна соответствуют событиям сновидения. До конца фаза быстрого сна, как и все, что связано со сновидениями, еще не исследована. Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием. Смотрите подробнее публикации народного сонника из тематической подборки Вопросы и ответы.

Быстрый и медленный сон вместе формируют периоды ночного сна, который повторяются четыре-пять раз за ночь. Причем, каждая следующая фаза длиннее, но беспокойнее предыдущей. Фазы быстрого сна, в которых человек видит сновидения, составляют 20—25 % ночного сна, при этом каждая из них длится от 10 до 20 минут. За это время человек успевает увидеть очень много снов, но запоминаются только самые важные из них.