• О витаминах и снах

    Группа ученых из Университета Аделаиды, Австралия (University of Adelaide, Australia) обнаружила, что прием витамина B6 может помочь людям вспомнить свои сны



    К чему снятся витаминыВ исследовании принимали участие 100 добровольцев. Часть из них принимали перед сном препараты с высоким содержанием витамина B6, другая часть — плацебо (таблетку, не содержащую витамин B6) в течение 5 дней ежедневно. Опубликованные в академическом онлайн издании «Perceptual and Motor Skills» результаты исследования показывают, что прием витамина B6 улучшает способность людей вспоминать сны. При этом витамин В6 не влияет на содержание снов.

    Интересно, что до принятия витамин В6 многие участники редко вспоминали свои сны, но в конце исследования сообщали об улучшениях. Некоторые участники признавались, что с нетерпением ждут ночи, чтобы увидеть еще один интересный и яркий сон. Причем, участники помнили детали сна в течение всего дня.

    Это очень важное исследование. Примерно треть своей жизни человек проводит во сне. Если люди научатся запоминать и контролировать свои сны, они смогут использовать сновидения более продуктивно. Например, для лечения или обучения во сне (смотрите подробнее статью Гипнопедия).

    Немного о B6

    Этот полезный витамин содержится во многих продуктах питания. B6 есть в бананах, авокадо, шпинате, картофеле, молоке, сыре, яйцах, красном мясе, печени, рыбе и других продуктах. Помимо благотворного влияния на запоминание снов, витамин В6 улучшает многие функции организма. Так, его применяют для лечения нервных расстройств. B6 помогает справиться с тошнотой, спазмами и судорогами мышц, онемением рук и другими симптомами. Кроме тог, этот витамин помогает выработке органических кислот, препятствующих старению.

  • Чем пахнет сон? Ощущения и прикосновения во сне

    Интересно: как пахнет сон?

    Во сне мы видим много образов, слышим много звуков, но не так обстоят дела с запахами и прикосновениями

    Чем пахнет сон? Ощущения и прикосновения во снеОказывается, первая попытка изучить различные ощущения, которые человек испытывает во сне, была предпринята еще в 1896 году, когда были опубликованы результаты исследования Сары С. Уид и Флоранс М. Халлам (Weed SC and Hallam FM (1896). A Study of the Dream-Consciousness), которое рассматривает частоту различных сенсорных переживаний в сновидениях. Было установлено следующее процентное соотношение частоты встречаемости ощущений во сне:

    • Визуальные — 85%
    • Слуховые — 69%
    • Осязание — 11%
    • Запах — 7%
    • Вкус — 6%

    Таким образом, визуальный опыт доминирует во сне, в то время как осязание, обоняние, вкус встречаются значительно реже. Но почему? Пол Кинг, Компьютерный Нейробиолог, Центра Теоретической Нейробиологии Редвуда (Paul King, Computational Neuroscientist, Redwood Center for Theoretical Neuroscience, USA) считает, что есть несколько возможных причин:

    • Во-первых: Обработка визуальной и аудио информации происходит в мозгу. Более 2/3 коры головного мозга, главного центра восприятия и переработки информации, задействованы при анализе зрительных образов. Поэтому неудивительно, что видение возникают чаще, ощущений. Слуховая обработка информации тесно связана с языком, ведь язык — основа всей символической структуры нашего внутреннего мира, особенно при формировании смыслов и связей с другими людьми. Язык также полностью обрабатывается в коре головного мозга.
    • Во-вторых: Запах и вкус практически не взаимодействуют с корой головного мозга. Восприятие запахов происходит в самых простых системах мозга. В отличие от других органов чувств, обоняние напрямую связано с отделами, которые отвечают за память и эмоции, поэтому мы помним запахи так ярко.
    • В-третьих: Важнее всего то, что запах, вкус и осязание не очень связаны с воображением. Нам легко с закрытыми глазами представить, как что-то выглядит или звучит. Например, представить, что Вы видите или слышите, как люди говорят и что они говорят. Но трудно представить себе запах, вкус или прикосновение. Это потому, что эти чувства, как правило, не создают новых смыслов. При обработке зрительной и слуховой информации в мозгу образуется внутренняя модель восприятия, которая отражается на информационных моделях, поступающих от сенсорных рецепторов. В этом анализе может быть задействовано много иерархических структур. Запах же — это довольно прямое измерение химического состава воздуха, прикосновение — это непосредственное измерение давления на кожу. Поэтому в восприятии запаха и прикосновения меньше участвует воображение, а результат меньше зависит от активности головного мозга.

    Наконец: считается, что сны могут быть побочным эффектом реорганизации информации в мозгу — так называемой консолидации памяти. Визуальная и пространственная информация, как и язык, слух, знание фактов, событий,  человеческие отношений — это те виды информации, которые обладают самой сложной структурой, и следовательно, очень нуждаются в реорганизации. Неудивительно, что именно эта информация чаще всего встречаются во сне.