Снузеры: хакеры снов в погоне за временем

Они пытаются получить дополнительные часы бодрствования, взламывая привычные схемы дня и ночи

Известно, что человек тратит на сон более трети своей жизни. Это приблизительно 15-30 лет (см. Вопросы и ответы: зачем мы спим? https://son365.ru/zachem-my-spim/). Есть люди, которые считают, что тратить время жизни на сон — непозволительная роскошь. Чтобы увеличить количество часов бодрствования они предлагают изменить график сна.

Есть пять основных режимов сна и бодрствования:

• Однофазный режим сна («Monophasic») — 1 раз ночью 7-10 часов. Это самый распространенный режим сна. Человек спит один раз в сутки 7-10 часов.
• Бифазный режим («Biphasic») — этот режим не так распространен, но доктора считают его очень полезным. В этом случае сон бывает два раза за сутки: один раз ночью 5-7 часов и второй раз 20 минут в течение дня. Этот режим применяется в детских садиках, лечебных учреждениях.
• Режим среднего человека («Everyman» режим) — почему-то этот режим называется режимом среднего (обычного) человека: сон происходит один раз ночью 1,5—3 часа и еще три раза по 20 минут днем.
• Режим «Димаксион» («Dymaxion») — об этом режиме говорят, когда человек спит четыре раза по 30 минут через каждые пять с половиной часов в сутки.
• Режим «Уберман» («Uberman») предполагает, что человек спит шесть раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут.

Так называемые «снузеры» (от англ. «snooze» — вздремнуть, дрема) или «хакеры снов» пытаются получить дополнительные часы бодрствования, переходя на короткий многоразовый сон в течение суток. Они спали шесть раз в день по 20 минут через равные интервалы по режиму «Уберман». По признанию снузеров, первые месяцы они чувствовали себя очень плохо. К примеру, девятнадцатилетняя Кет, первые полгода перехода на режим «Уберман» постоянно ощущала упадок сил. Однако она не сдавалась. В общей сложности Кет спала не более двух часов в сутки. В итоге она получила вожделенные дополнительные часы бодрствования.

Правда, ученые скептически относятся к идее сокращения времени сна. Известно, что полноценный ночной сон позволяет мозгу проходить несколько циклов «перезагрузки», и полностью восстанавливаться от «мусора» предыдущего дна к утру следующего. Отсутствие длинного ночного сна вредно для здоровья. По статистике, сотрудники, работающие в ночную смену, чаще болеют. Более того, они живут на несколько лет меньше. Резонно спросить: стоит ли бороться за несколько часов бодрствования в день, чтобы потерять несколько лет жизни?

«Народный сонник» категорически не советует сокращать время сна. Тем более, что это лишает нас удивительной возможности видеть прекрасные сны.