Нарушение ритма сна и бодрствования

 Многие жалуются на невозможность уснуть до самого утра. Одна из причин – нарушение «внутренних часов» организма

Нарушение ритма сна и бессонница связаны с быологическими часами организмаЕсли Вы не чувствуете сонливости ложась в постель, возможно, Ваш организм не вырабатывает нужного количества мелатонина. Это очень распространенная проблема среди людей, страдающих бессонницей. Симптомы этого заболевания, которое называют Синдромом отложенной фазы сна, проявляются уже в подростковом возрасте, и могут сохраняться в дальнейшем, в результате чего человек страдает от него на протяжении всей жизни. Заболевание опасно тем, что может вызывать повышенное давление и даже сахарный диабет. Также у людей, которые не могут быстро уснуть чаще возникают мрачные мысли. Чтобы помочь себе быстрее уснуть, врачи рекомендуют ложиться в одно и то же время, исключить из рациона кофе, за час до сна выключить телевизор и компьютер и заняться какой-то успокаивающей и монотонной работой, не требующей большого количества внимания. Также важно принимать солнечные ванны (лучше всего утром), однако, поскольку в нашей стране лето очень короткое, рекомендуем Вам обратиться к врачу, который пропишет Вам специальные препараты, способствующие выработке мелатонина.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.