Сомнилоквия (лат. somniloquy) — это расстройство сна, когда спящий произносит звуки, слова и даже фразы

Обычно люди спят молча, потому что во сне мозг вырабатывает два тормозящих вещества-нейромодератора: глицин и γ-Аминомасляную кислоту (ГАМК, GABA). Эти химические соединения парализуют речевые органы (голосовые связки, гортань, мышцы и др.). Но некоторым сновидцам удается «обмануть» собственный мозг и избежать влияния  тормозящих веществ. Такие люди во сне  могут рассказывать целые истории, хранящиеся в их подсознании.

По статистике половина детей и около пяти процентов взрослых могут говорить во сне. Это явление больше распространено среди мужчин, чем среди женщин. Иногда люди говорят во сне 30 секунд и произносят нечленораздельные звуки, а иногда — слова, фразы и даже истории.

Самым знаменитым «говоруном» во сне был американский композитор Дайон Макгрегор (в 60-е годы была популярна композиция Дайона Макгрегора Where Is The Wonder в исполнении Барбары Стрейзенд). Этот человек не просто произносил отдельные фразы во время сна, но рассказывал целые истории. Его сосед по квартире решил записывать эти истории на магнитную ленту. Позже этими записями заинтересовалась звукозаписывающая компания Decca. В результате в 60-е годы появилась целая пластинка The Dream World of Dion McGregor («Мир снов Дайона Макгрегора»). Затем в издательстве Random House была издана книга с расшифровками аудио. Издательство провело освидетельствование Макгрегора. Проводивший осмотр психиатр подтвердил, что Дайон не симулянт и не душевнобольной. Пластинка была очень популярна в 60-е годы. Сам герой стеснялся своей популярности. Отвечая на вопрос об отношении к популярности, в одном из интервью Дайон Макгрегор сказал: «Этот все равно, что прославиться за счет того, что писаешься в постель». Макгрегор умер в 1994 году. Сейчас его записи стали бесценным материалом для ученых, исследующих сомнилоквию. Послушать записи этих историй можно перейдя по этой ссылке The Dark tales of the world’s most epic sleep-talker (на английском языке).

Ученые считают, что сомнилоквия чаще всего возникает в результате стресса, переутомления, повышенной температуры, длительной бессонницы или приема алкоголя, наркотиков и других веществ, влияющих на психику. Иногда такое расстройство происходит из-за депрессивных состояний. Хотя говорение во сне не связано с болезнями психики, при частом повторении ее симптомов, лучше обратиться к врачу.

Вот несколько простых советов, которые помогут избавиться от сомнилоквии:

• Важно ложиться спать в одно и то же время каждый день. Это позволит создать четкий ритм сна и бодрствования.
• Вечером и перед сном лучше полностью отказаться от кофе и других бодрящих напитков.
• Не стоит также заниматься играми, делами, просмотром интернета.
• Если Ваш сон нарушают громкие звуки или яркий свет, можно воспользоваться берушами, повязкой для глаз.
• Для светоизоляции можно повесить на окна плотные шторы.

Самая популярная композиция Дайона Макгрегора в исполнении Барбары Стрейзенд (Barbra Streisand — Where Is The Wonder)