Гипнопедия, обучение во сне

Гипнопедия — это раздел науки о снах, который исследует методики изучения информации во время естественного (не гипнотического, без воздействия внушения) сна.

Предлагаем одну из методик запоминания информации во сне.

  1. Сторожевые пункты. Можно заранее создать так называемые «сторожевые пункты» или «участки бодрствования» во время сна (см. статью Методики обучения во сне), чтобы улучшить восприятие речи во сне. Возьмем за правило использовать днем перед началом занятий какие-нибудь особенные звуки, мелодии и другие знаки-маячки, которые будут создавать настрой на обучение и затем могут сформировать «участки бодрствования» или «сторожевые пункты» восприятия информации во сне. Например, можно использовать музыку, фразу (например: «все, что я услышу сейчас, я запомню навсегда»), слово, звук или даже ароматические масла, которые стимулируют память (розмарин (rosmarinus), лаванда (lavandula), шалфей (salvia), лимонник (schizandra midx.), можжевельник (juni perus) и другие). Важно, чтобы выбранный Вами знак был приятен, не пробуждал, не раздражал и не вызывал каких-либо негативных реакций.
  2. Что изучать? Во сне не воспринимается новая информация. Поэтому необходимо выбирать информацию, котарая уже известна и нуждается в закремлении (слова, формулы, даты и т.п.) Выберите материал для обучения во сне: текст длиной не более 30 минут. Длина текста должна входить во временной интервал краткосрочной памяти (см. статью Интересно: память во сне и другие материалы тематической подборки Гипнопедия). Во сне хорошо запоминать слова, формулы, и даже небольшие тексты. Также хорошо слушать во сне новостное радио на иностранном языке. Это улучшает восприятие иностранной речи на слух.
  3. Как записать? Надиктуйте материал для запоминания во сне на электронный или магнитный носитель. Желательно, чтобы в проигрывающем устройстве поддерживалась функция реверса. В противном случае информацию придется записать повторно, как минимум, 3 раза. Это несложно сделать с помощью Киностудии Windows Live или других ресурсов интернета. На устройстве с возможностью повтора текст можно проигрывать всю ночь. До начала записи материала для запоминания запишите знак, который вы использовали перед дневными занятиями для активации «сторожевых пунктов» во сне (смотрите пункт №1). При записи текста делайте паузы между словами (не меньше двух секунд). Слова иностранного языка лучше записывать так: слово — перевод — слово, математические формулы: формула — значение — формула, исторические даты: дата — событие — дата, и так любую информацию. При записи связного текста необходимо соблюдать интервалы тишины между фразами. Делайте паузы между словами (формулами) или фразами не меньше 2 секунд.
  4. Комфортное место. Выберите комфортное место для занятий. Желательно, чтобы это была изолированная комната или хотя бы тихий уединенный уголок. Чтобы не отвлекали посторонние шумы можно прослушивать запись в наушниках.
  5. Подходящее время. Для занятий идеально подходит время, когда Вам на самом деле хочется спать. Лучше всего это делать поздно вечером. Перед сном можно распылить аромат, который Вы используете во время занятий днем. Лягте удобно, закройте глаза и полностью расслабьтесь.
  6. Установка на обучение. Непосредственно перед засыпанием проведите маленькую медитацию, в которой дайте установку на засыпание и усвоение информации во сне. Например, она может быть такой: «Сейчас я крепко усну. Все, что я услышу во время сна, я хорошо запомню. После пробуждения, я четко и подробно вспомню все услышанное мною во сне. Эта информация сохранится в моей памяти навсегда!»
  7. Можно учиться всю ночь! Если оборудование для прослушивания записи имеет функцию автоматического повтора (автореверс) можно настроить воспроизведение на всю ночь.

Не пропустите! В  «Народном соннике» в ближайшее время появится новая информация и самые эффективные методики обучения во сне. Смотрите тематическую подборку Гипнопедия. Расскажите о своем опыте запоминания во сне в комментариях к этой статье.

Комментарий “Гипнопедия, обучение во сне

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.