Сон без бактерий: меняем постельное белье вовремя

как часто нужно менять постельное белье?

Знаете ли вы, что на простыне за неделю скапливается до 20 тысяч мертвых клеток кожи, которыми с удовольствием питаются миллионы бактерий, грибков и постельных клещей? Регулярная смена постельного белья — это не прихоть, а залог здоровья кожи, хорошего сна и защиты от аллергии. Давайте разберем, как часто следует менять постельное, согласно правилам гигиены.

Почему важно менять постельное белье регулярно

Простыни, наволочки, пододеяльники впитывают жир и пот из кожи, становясь идеальной средой для бактерий, пылевых клещей и грибков. Если не менять постельные принадлежности вовремя, риск развития инфекций, аллергии, раздражения кожи повышается. По рекомендациям дерматологов, еженедельная смена постельного белья снижает эти риски на 70–80%.

Основные правила замены постельных принадлежностей

• Стандартный график: Раз в 7 дней для здоровых взрослых людей. Менять необходимо полный комплект (простыня, пододеяльник, наволочка).
• Наволочки рекомендуется менять чаще: каждые 3–5 дней, так как на них больше всего жира и пота.
• Летом, в жару, когда повышается потливость постель стоит менять чаще: каждые 3–5 дней из-за повышенной влажности.
• Зимой постельное белье можно менять реже: До 10–12 дней при сухом воздухе.

Обратите внимание на особые случаи

Детям и подросткам, а также взрослым людям с чувствительной кожей следует менять постельное белье 1–2 раза в неделю.

• Если в доме есть аллергики и астматики постель необходимо менять 2-3 раза в неделю.
• Такого же графика (2–3 раза в неделю) стоит придерживаться, если в доме есть животные.
• Если в доме есть больные, постель нужно менять каждые 2–3 дня до полного выздоровления.
• Наматрасник также нужно менять как минимум раз в 2–4 недели.

Практические советы

• Постирайте новый комплект перед первым использованием.
• Стирайте постельное белье при температуре 60°C для уничтожения клещей, но не выше, чтобы не повредить ткань.
• Сушите на свежем воздухе или в сушилке на среднем режиме.
• Для каждого спального места следует иметь 2–3 комплекта постельного белья — один комплект – на кровати, остальные: другой – в стирке, третий комплект на всякий случай – свежий запасной.

Начните сегодня: отметьте в календаре еженедельную смену и почувствуйте разницу в сне! Ваш организм скажет спасибо.

Для справки: Постельные или пылевые клещи — это микроскопические невидимые невооруженным глазом паукообразные (Dermatophagoides), которые обитают в постельном белье, матрасах, подушках и мягкой мебели. Они живут 65-80 дней при температуре 18–25°C и высокой влажности. В отличие от клопов они не кусаются и не сосут кровь, питаются отмершими частицами кожи человека. За сутки человек теряет до 1,5 г кожи, что идеально для размножения клещей в тёплой постели. Несмотря на незаметность, постельные клещи наносят ощутимый вред здоровью. Продукты их жизнедеятельности (фекалии и останки) вызывают аллергию: чихание, астму, раздражение кожи, особенно у детей и аллергиков.

Толкование снов о постели смотрите в статьях «Народного сонника» Постель, Кровать. Смотрите также тематическую подборку Дом и все в нем