В наше время гаджетов, компьютеров и информации люди спят в среднем на два часа меньше часа, чем в 1960-е годы

Сейчас люди менее зависимы ежедневных циклов смены дня и ночи. Вечером мы включаем электричество, смотрим телешоу, в то время как всего 100 лет назад ложиться спать в 21:00 было нормальным, поскольку нормальный цикл отдыха и бодрствования зависел от смены дня и ночи. В результате этого здоровье ухудшается.

Самые быстрые последствия плохого сна связаны со снижением иммунитета. Исследования показывают, что только одна ночь без надлежащего отдыха в четыре раза увеличивает риск простуды. В долгосрочной перспективе регулярное недосыпание даже часа в день приводит увеличивает риск развития определенных видов рака, диабета, болезни Альцгеймера, ожирения, снижения когнитивных функций, депрессии и сердечных заболеваний.

Современные ученые считают,  что искусственный свет оказывает чрезвычайно разрушительное воздействие на наши внутренние биоритмы, связанные с нашим циркадным ритмом, который регулирует регенерацию клеток, мозговую активность, производство гормонов и регуляцию уровней глюкозы и инсулина. Циркадный ритм связан с естественными суточными изменениями дня и ночи.  Поэтому, чтобы оставаться здоровым, мы должны спать, как наши предки: ложась спать на закате и пробуждаясь на рассвете — модель, выработанная в результате более чем миллиарда лет эволюции, которой все чаще пренебрегают в наше время.

Предлагаем семь шагов для хорошего сна:

• Непосредственно перед сном отдайте предпочтение спокойным занятиям, поскольку они влияют на качество сна.
• Успокаивающее влияние оказывает негромкая гармоничная музыка или запись звуков природы и пения птиц.
• Избегайте конфликтных и активных занятий по вечерам.
• Делайте небольшие перерывы в течение дня для отдыха ума и тела.
• Не дотрагивайтесь до телефона! Постарайтесь закончить общение с миром хатябы за час до сна.
• Теплый душ или другие водные процедуры способствуют успокоение перед сном.
• Проветрите спальню перед сном.
• Не включайте по вечерам слишком яркий свет и громкую музыку.

Согласно исследованиям Гарвардского университета, люди, которые регулярно спят меньше пяти часов в день стареют на четыре года быстрее. Давайте спать больше, чтобы сохранить молодость надолго.

Что значит спать во сне узнать из статьи «Народного сонника» Дрема.

Согласно последним исследованиям есть семь типов «снов», которые испытали люди в момент клинической смерти. Видения в момент клинической смерти зависят от убеждений человека

Кроме хорошо известного сна (или видения) о «ярком свете в конце туннеля», существует много других вариантов, которые гораздо менее известны. Самое масштабное исследование реанимированных больных провел Сэм Парния, директор исследования реанимации в Школе медицины Университета Стони Брук в США, в ходе которого изучались психический и познавательный опыт умирания. В рамках своего исследования ученый опросил более 100 человек, которые были возвращены к жизни после остановки сердца, и обнаружили, что почти у половины из них есть воспоминания об этом периоде. Согласно последним данный переживших клиническую смерть можно разделить на три категории. Есть те, кто ничего не чувствовал, те, у кого был опыт света и какое-то взаимодействие с другим человеком (существом), и те, кто чувствовал, что могут наблюдать за тем, что происходит, пока они «мертвы», но не могли на это повлиять.

Ученые сгруппировали эти воспоминания в семь широких категорий:

• Страх
• Наблюдение за животными или растениями
• Яркий свет
• Насилие и преследование
• Дежавю
• Видение семьи
• Воспоминания о событиях, случившихся после остановки сердца

Предлагаем несколько примеров воспоминаний людей, переживших клиническую смерть.

«…Тревоги начали уходить, и все впадали в панику. Мой мир стал мягким и туманным, и все исчезло до черного. Следующее, что я помню, это я открываю глаза и услышу доктора «мы его вернули»…

«…Я помню машину скорой помощи, но я наблюдаю за всем не из своего тела. Это мог быть сон, но я увидел свое собственное бессознательное тело в машине «Скорая помощь».

«…Я стоял перед

гигантской стеной света. Он простирался вверх, вниз, влево и вправо, насколько я мог видеть. Как будто вы смотрите на «люминесцентную лампочку».

«…Я видел ничто. Черное, длинное пустое, но у меня было такое чувство, что все было здорово, и ничего плохого не было. Представьте себе, как существовало предсуществование, почти так же, как и постсуществование».

Источник: BBC Future Что значит умирать во сне, можно узнать из статьи «Народного сонника» «Смерть»