Как хорошо поспать в самолете

 В дороге не всегда легко уснуть. Особенно проблематичен сон в самолете из-за заложенных ушей

Обычно воздух в среднем ухе проходит в евстахиеву трубу, которая соединяет заднюю часть носа со средним ухом, помогая вашему телу поддерживать примерно равное давление воздуха по обеим сторонам барабанной перепонки. Но когда эта труба блокируется, возникают перепады давления, и это может создать неудобное ощущение вакуума. Звуки могут быть заглушены, потому что барабанная перепонка не вибрирует нормально, или вы можете услышать щелчок в ухе.

К распространенным причинам заложенности ушей относятся: простуда, аллергия, проблемы с ушным давлением и забитый нос. Изменения давления воздуха, например, во время воздушного движения или во время движения по горной области, также могут вызвать раздражение, поскольку они требуют учащения и усиления корректировок давления в евстахиевой трубе.

Обычно давление в ушах меняется автоматически, но во время сильных колебаний организму нужна помощь извне. Вы можете помочь своему телу, глотая или зевая. Если глотание и зевота не работают, зажмите ноздри и осторожно попытайтесь втянуть воздух внутрь. Это немного увеличивает давление и также может помочь.

Во время взлета и посадки лучше бодрствовать. Когда вы спите, вы можете не успеть предотвратить закладывание ушей. Вместо этого попробуйте сосать карамель, чтобы чаще глотать во время взлета, а затем можно и уснуть.

Давление в ухе меняется еще дольше, когда вы спите, поскольку во сне человек редко глотает (в среднем 2,4 раза в час). Кроме того, в положении лежа воздух через евстахиеву трубу проходит с затруднениями.

Если Вы страдаете от простуды, аллергии или инфекции в носу, или просто знаете, что ваши уши не переносят перепады давления, возьмите с собой лекарство, которое Вам порекомендовал ваш доктор для борьбы с этими проблемами. Оно может помочь уменьшить распухшие мембраны и предотвратить закладывание ушей.

Наконец, попросите стюардессу разбудить вас перед посадкой, чтобы вы могли очистить свои уши во время спуска самолета, что часто может быть самой сложной частью полета для ваших ушей для поддержания равновесия.

К чему снится полет узнайте из статьи «Народного сонника» Лететь.