На секрет, что комфортная поза сна влияет не только на сновидения, но и на здоровье в целом
После неестественной или неудобной позы утром чувствуешь себя совершенно разбитым. Статистически подтверждено, что большинство ишемических инсультов головного мозга происходит ранним утром. Медики связывают эти показатели именно с неправильной позой для сна.
Вот самые опасные для здоровья позы во время сна:
- Лежа на животе с повернутой на бок головой. В этой позе перекрыта одна из позвоночных артерий. Если при этом есть атеросклеротические изменения других шейных артерий, которые снабжают головной мозг кровью, человек может утром не проснуться.
- Лежа на спине, голова расположена на слишком высокой подушке. После сна в такой позе все суставы могут оказаться воспаленными, а шейные нервы сдавленными. В результате: здравствуй невралгия!
- Запрокинутая голова без подушки во время сна приводит к тому, что проблемы возникают с мозговым кровотоком и шейными позвонками.
Чтобы сон был комфортным и полезным, достаточно придерживаться нескольких простых правил:
- Естественность — это главный принцип выбора позы для сна. То есть, плоскость кровати должна повторять естественные контуры тела. Заполненными должны быть только те промежутки, где позвоночник изгибается.
- Подушка должна лежать под головой и шеей, а не под плечами и спиной. Если человек спит на боку, подушка должна быть выше, чем когда он спит на спине.
- Чтобы спокойно уснуть, необходимо убрать все источники света из спальни. Мелатонин (гормон, который отвечает за спокойный сон) вырабатывается только в темноте.
Позы во сне плохо поддаются контролю. Именно поэтому они характеризуют человека больше, чем слова. В заключении несколько психологических характеристик сновидцев по их позам:
- Поза «зародыша»: на боку, поджав под себя ноги (скрутившись калачиком). Она рассказывает о том, что сновидец нуждается в заботе и опеке. Также это свидетельство закрытости человека.
- Поза «полузародыша»: на боку со слегка согнутыми ногами. Такие люди самостоятельны и не слишком ранимы. Их здравый смысл позволяет им не искать защиты перед лицом неопределенного будущего.
- Распростертая поза, лежа на животе с запрокинутыми выше головы руками. Такие люди очень педантичны. Они редко опаздывают и не любят, когда другие опаздывают. Внимание к мелочам позволяет им быть точными и аккуратными во всем.
- Поза лежа на спине или «королевская». Такие люди всегда чувствуют себя уверенно. Как правило, в такой позе спят сильные, харизматичные личности.
